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[轉] 最近總是睡眠不好
有人說，是不是壓力太大啊？
我說：扯！我睡不著覺是因為假期太長完全沒壓力了……
以下是給有壓力的人看的，小孩子或是植物人等，就請跳過吧

• 每天做15分鐘的晨練。 
• 前一天晚上就做好第二天的準備。 
• 好記性不如爛筆頭，有什麼事都記下來。 
• 不要做任何以後會讓你說謊的事。 
• 準備好備用鑰匙。 
• 做好演習，你的車，用具，家，人際關係隨時都有可能出問題。 
• 做好等待的準備，一本平裝書可以讓你在等待的過程中保持好心情。 
• 拖延是壓力之母，無論你明天要做什麼，今天就做，無論你今天要做什麼，現在就做。 
• 計劃先行，不要等到事情已經發生了，才去想解決辦法。 
• 不要對有問題的東西置之不理，如果你的鬧鐘、錢包，鞋帶，擋風玻璃刷出毛病了，趨早修好或乾脆換掉。 
• 提早15分鐘到約會地點，提前一個小時趕到機場。 
• 估計（或限制）飲食中的咖啡因含量。 
• 對突發事件總是做好準備（以防萬一）（如果因為某些原因我們遲到了，應該……；如果我們走散了，就在這裡集合好了。） 
• 不要過於拘泥於某事。比如週末沒有割草，地球也不會因此而不轉。 
• 不要總看到壞的一面。 
• 工欲善其事，必先利其器。 
• 學會說「不」。對沒時間參加的活動說不。 
• 不想別人打擾的時候，拔掉電話，或使用自動應答機。 
• 除了食物，水，衣服，其它的都別太在意。 
• 把事情做的簡單些，更簡單些，再簡單些…… 
• 多和樂觀的人在一起。和天天自尋煩惱的人在一起只能讓你也喜歡擔心這兒擔心那兒。 
• 如果你需要長時間坐在一個地方工作，那麼每隔一段時間就站起來舒展一下身子。 
• 如果想要在家裡找清靜，那就帶上耳塞吧。 
• 要有足夠的睡眠，如果有必要，準備一個鬧鐘提醒你起床。 
• 整理好你的家和辦公桌，不要因為找不著東西而影響心情。 
• 緊張的時候要緩慢深呼吸。 
• 寫下你的想法和感覺可以讓你考慮的更全面。 
• 無論何時覺得需要放鬆的時候，可以做一些瑜珈：在數到八的時間內，用鼻子吸氣，然後在數到十六的時間內（或盡可能長的時間），用微張的嘴唇呼氣，重複十次。 
• 對壓力較大的一些事做好準備。比如，你要發表一個公眾演講，那最好先在腦子裡把所有方面的事都過一遍，你穿什麼，準備怎麼講，聽眾會提些什麼問題而你又怎麼回答等等。 
• 如果壓力妨礙了你做事，不妨換個環境試試。 
• 把你的麻煩說給可信任的朋友，這樣可以幫助你理清混亂的思緒，好集中精力戰勝困難。 
• 選擇一個適合你的工作環境 
• 珍惜每一天。 
• 每一天，做一些自己喜歡做的事。 
• 對你做的每件事都加一點愛。 
• 洗個熱水澡（或者夏天洗冷水）。 
• 為別人也做些什麼。 
• 更關注你現在理解了些什麼，而不是過去理解的。更關注你現在喜歡的什麼，而不是過去喜歡了什麼。 
• 外表也很重要，穿的整齊些也能讓你感覺更好。 
• 制定行程的時候，不要訂的太過緊密，給自己一些喘息的機會 
• 做事變通一些，不是每一件事都必須做的很完美。 
• 不要對自己說：「我太老了……」或「我太胖了……」等等。 
• 利用週末換換品味。 
• 「積少成多，集腋成裘」還有另一種說法：「昨天，今天，明天都盡力做事，你就會獲得成功」 
• 每次只集中精力做一件事。 
• 每天留點時間給自己。 
• 如果有一件討厭的事你不得不面對，那麼最好早點搞定它，這樣剩下的時間裡你會過的很愉快。 
• 學會把事交給有能力的人去做。 
• 不要忘了吃午飯。 
• 不要好高騖遠。 
• 對事對人要有一顆包容的心。接受我們生活在一個不完美世界的事實。 
• 擁有樂觀的世界觀，相信世上所有人都在盡他們的全力做事。